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1、大枣补气血：气血不足也就是中医认为的气血虚，气血不足者常致病二脏腑，累及五脏六腑病变，引起早衰早老，也就是我们常说的，你看这人才二十来岁的年纪怎么会有气无力的，像个老年人，足可见身体气血不足对早衰的可怕，气虚之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盗汗耳缓，血虚者常会面黄肤干，发枯眼昏，手麻心悸，精神散乱如沙，大枣补气血自古有之，古之认为大枣益气血，养女子同，女子常需益补气血，可用大枣炖猪皮，猪皮者，胶原丰富，可补气养颜，大枣益气生精，常饮，气足颜嫩，可延年益寿。

2、葡萄补气血：葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆绝，口感妙绝，前且葡萄富含维生素丰富，葡萄里的铁含量极高，补铁生血效果极佳，气血不足者，平时的饮食上要多注意铁质的补充，铁生血，血旺则气足，葡萄入肺经，益补气血、生津润喉、还具止咳消痰的作用。葡萄不仅能够益气生血，它的通便利肠作用也是人皆所知的，葡萄还能入肾脏，调气排毒，常食之，能使人气旺血足，面如桃红。

3、桂圆补气血：桂圆富含抗坏血酸等因子，具有益血补气、安定神志、养血安胎、稳神强思等作用，气血不足者，常精神不振，无气无力，面黄不润，如秋后枯草，而桂圆富含的营养成分，对人体有补益气血的作用，并且还具有调稳心悸，健脑益智的作用，桂圆中钙、铁、磷和维生素的含量都很丰富，这都有益于气血的生成，另外桂圆里所含的葡萄糖和铁质，有利于促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液，有极强的补气益血的作用，是补气血的好食物。

4、木耳补气血：木耳是我国南北皆宜的一种黑营养品，好搭配，口感佳，黑木也不仅能够益气补血，对于血液中的胆固醇也有清理作用，富含铁质，能起到益血补气的作用，并且黑木耳还具有排污除杂的作用，能吸附于人体部位的发、杂、乱、脏等各种杂质，对人体有极好的作用，木也以黑质肉厚者为妙，寒地优于热湿之地，不仅具有益血补气的功效，还具有瘦身养颜的作用，更能防动脉硬化。