在儿童生长发育过程中，身高除了百分之七十的遗传基因影响，后天因素的影响也很大，其中运动就是重要的影响因素，对孩子的骨骼发育有很大的促进作用，有家长提问帮助长高的运动都有哪些？今天由杭州复旦儿童医院为大家进行总结。

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帮助长高的运动都有哪些？杭州复旦儿童医院表示，在发育过程中，适当的运动很有必要，但是不能盲目运动，要根据体能，循序渐进的运动，运动的种类也要选好，那么哪些运动可以帮助长高呢？

羽毛球、网球

这类球类运动有跳跃、奔跑、伸展胳膊等动作，能刺激骨骼生长，另外运动量都是比较大的，可以消耗多余热量，同时有助于生长激素的分泌，是长高运动的好选择之一。

跳绳

跳绳运动是一项纵向运动，在运动中不断向上跳跃，会刺激到下肢软骨细胞增殖，有助于下肢骨骼发育，杭州复旦儿童医院生长发育科专家建议，每天跳绳达到一千个更好，心率达到120次\分钟，微微出汗的状态才有作用。

引体向上

引体向上会锻炼到上肢肌肉，同时悬垂在单杆上时，全身重量在下坠，对下肢的刺激也有一定帮助，另外练习悬垂法一段时间后，还可以在此基础上进行展垂增量，男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

跑步

跑步是一项有氧运动，能锻炼我们的心肺功能，同时还能促进生长激素的分泌，其中变速跑更有促长高的效果，方法是先小跑一段时间，然后加快速度跑25-50米，接着慢跑一段路程稍作休息，重复4-6次。

游泳

在游泳的过程中，机体的四肢和躯干得到充分舒展，重力影响降低，骨骼得以休息，许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高，还可以锻炼人们的心肺功能。

帮助长高的运动都有哪些？杭州复旦儿童医院指导科学长高，这里也建议各位家长，在孩子的发育过程中记得带孩子定期检查身体健康，掌握发育状况，也能及时排除健康问题，避免影响身高增长。